Hizkuntzak
Pilates D Maria Angeles Maeso
Pilates metodoa entrenamendu fisiko eta mentaleko sistema bat da, Joseph Hubertus Pilatesek XX. mendearen hasieran sortua. Zenbait espezialitatetan (gimnasia, traumatologia, balea, yoga...) zituen ezagutzetan oinarrituta asmatu zuen, dinamismoa eta muskulu-indarra kontrol mentalarekin, arnasketarekin eta erlaxazioarekin lotuz.
Programa
• Gorputzaren jarrera hobetzea eta zuzentzea.
• Arnasketa hobetzea eta malgutasuna irabazten laguntzea.
• Jarrera-ohitura txarrak berreztea.
• Pilates elementuekin lanean hastea.
• Mugimendu-maila irabaztea.
• Kore dorsolumbarraren eta abdominalen eremua indartzea.
• Muskulatura bizkortzea lesioak prebenitzeko.
• Oreka lanak.
• Maila ertaineko pilates lana.
• Koordinazio-lanak.
• Maila aurreratuagoko sarrera eta lana.
• Koordinazioa osatzeko lana, gorputza/burua.
Ikasleak eraman beharreko materiala
• Arropa eta oinetako egokiak.
Zuretzat interesgarriak izan daitezkeen beste ikastaro batzuk...
-
Arte plastikoak eta eskulanak
Joskintza (B) Prokulturako irakaslea
urriak 19 - maiatzak 30
Aiete K.E.