Yoga (Aurreratua) Maite Eizmendi

Hastapen mailari buruzko ezagutzetan sakontzea. Yoga diziplina bat da, pertsona gogo-kontzientziaren garapenean ahalegintzen dena. Praktika fisiko-mentalen multzo bat da, eta horiei esker organismo fisikoaren energien eremu osoa harmonizatu, garbitu eta gara daiteke, horrela osasun hobea, lasaitasun egoera, lasaitasun mentala eta adimenaren kontrolerako gaitasun handiagoa sortuz.

Programa

• Praktikan gorputza eta adimena arteko lotura bilatuko da.
• Pranayametan sakondu, arnasketa osoa, arnasketa alternoa eta kapalabhati.
• Heldulekuetan sakondu, jarrerak luzaroago mantentzen dira eta ilaran xehetasun gehiago ematen dira euskarri desberdinak erabiliz (blokeak, sokak...).
• Zentramenduak praktikatuko ditugu.
• Pranayama, ujjayi, alterna eta kapalabhati.
• Asanetan sakonduko dugu, gero helduleku zorrotzagoak praktikatuko ditugu.
• Erlaxazio sakona.

Ikasleak eraman beharreko materiala

Arropa erosoa, manta txikia eta kuxina.